Yearly Archives: 2021

20 gru

Penco Academy

Triathlon. Pływanie zimą.

• 2023-07-05
• By thenewlook

Okres zimowy to najlepszy czas na doskonalenie swoich słabych stron w triathlonie. Dla wielu triathlonistów, również dla mnie, pływanie...

Czytaj więcej

10 lis

Penco Academy

Jak zacząć trenować?

• 2023-07-05
• By thenewlook

Sezon jesienno-zimowy. Od czego zacząć? Choć dla przeciętnego „Kowalskiego” jesień kojarzy się ze sportowym przestojem, dla kolarza jes...

Czytaj więcej

27 paź

Penco Academy

Powrót z roztrenowania

• 2023-07-05
• By tomasz

Ciężkie treningi, zawody sportowe, reżim dietetyczny i inne konsekwentne poświęcenia to bez wątpienia czynniki wpływające dodatnio na n...

Czytaj więcej

23 wrz

Penco Academy

Sparingpartner

• 2023-07-05
• By thenewlook

Partner treningowy to cenny punkt na mapie naszej codzienności. Gdyby wrócić pamięcią do początków swoich treningów, istnieje duże praw...

Czytaj więcej

26 sie

Penco Academy

Kreatyna

• 2023-07-05
• By thenewlook

Kreatyna jest suplementem diety, który cieszy się bardzo dużym uznaniem wśród sportowców. Jako jeden z niewielu ma on też naukowo udowo...

Czytaj więcej

11 sie

Penco Academy

Jak poprawić sprint na rowerze

• 2023-07-05
• By thenewlook

Jeśli lubimy rywalizację na rowerze, to bardzo często kończy się ona sprinterską rozgrywką. Zdarza się, że mocniejszy na trasie zawodni...

Czytaj więcej

14 lip

Penco Academy

Białko – jakie będzie najlepsze?

• 2023-07-05
• By thenewlook

Białko to jeden z podstawowych makroskładników, stawiany przez sportowców na piedestale. Wystarczy spojrzeć na popularne “fit” jadłospi...

Czytaj więcej

17 cze

Penco Academy

BCAA – czy warto je suplementować?

• 2023-07-05
• By thenewlook

Skrót BCAA jest prawdopodobnie znany większości sportowców, którzy interesują się świadomą suplementacją mającą wspomóc ich w osiąganiu...

Czytaj więcej

02 cze

Penco Academy

Odwodnienie i strategie nawadniania w trakcie wysiłku fizycznego

• 2023-07-05
• By thenewlook

Odwodnienie organizmu jest niemal nieuniknione podczas każdego wysiłku fizycznego. Zwykle kojarzy się nam ono z intensywnymi aktywności...

Czytaj więcej

27 maj

Penco Academy

Waty. Ile to “dużo”?

• 2023-07-05
• By thenewlook

  Początkujący amator generuje około 2,0-3,0 W/kg, „Uśpiony sportowiec” lub osoba trenująca regularnie nawet do 3,5W/kg. Żeby wal...

Czytaj więcej