Posts by tomasz

21 gru

Penco Academy, Regeneracja sportowca

Dlaczego sportowcy wyczynowi stosują oprócz suplementacji kąpiele lodowe w celu zwiększenia efektywności treningu i regeneracji?

• 2025-01-05
• By tomasz
• 0 comments

Profesjonalni sportowcy uprawiający różne dyscypliny sportu wykorzystywali kąpiele lodowe jako część swojego programu treningowego i re...

Czytaj więcej

07 gru

Penco Academy, Żywienie i suplementacja w sporcie

Nowa rola suplementacji w sporcie

• 2025-01-05
• By tomasz

W sporcie wyczynowym, gdzie przeciwnicy są na podobnym poziomie wytrenowania, małe detale mogą decydować o wyniku zawodów sportowych. W...

Czytaj więcej

20 lip

Penco Academy, Roztrenowanie sportowca, Skuteczny trening, Wydolność sportowca

Badania wydolnościowe – dlaczego warto?

• 2025-01-05
• By tomasz

Nie od dziś wiadomo, że każdy kto regularnie uprawia sport i chce rozwijać się w swojej ulubionej dyscyplinie sportowej powinien zadbać...

Czytaj więcej

27 paź

Penco Academy, Roztrenowanie sportowca, Roztrenowanie w sporcie, Skuteczny trening, Trening amatora, Wydolność sportowca

Powrót z roztrenowania

• 2025-01-08
• By tomasz

Ciężkie treningi, zawody sportowe, reżim dietetyczny i inne konsekwentne poświęcenia to bez wątpienia czynniki wpływające dodatnio na n...

Czytaj więcej

08 kwi

Co należy dostarczać w trakcie wysiłku?, Penco Academy, Po co stosować żele energetyczne?, Skuteczny trening, Żywienie i suplementacja w sporcie, Żywienie w triathlonie

Izomaltuloza – cukier tylko dla cukrzyków?

• 2025-01-08
• By tomasz

Pieczywo, słodkie płatki śniadaniowe, batoniki nie tylko maja dużo cukru ale charakteryzują się wysokim indeksem glikemicznym, co wpływ...

Czytaj więcej

25 mar

Co należy dostarczać w trakcie wysiłku?, Penco Academy, Po co stosować żele energetyczne?, Regeneracja sportowca, Skuteczny trening, Wydolność sportowca, Żywienie i suplementacja w sporcie, Żywienie w triathlonie

Odżywianie w procesie treningowym sportowca

• 2025-01-08
• By tomasz

Powszechnie wiadomo, że nie tylko wysiłek fizyczny, ale również odpowiednio zbilansowana dieta pomaga w osiągnięciu upragnionych celów ...

Czytaj więcej

24 lut

Co należy dostarczać w trakcie wysiłku?, Penco Academy, Po co stosować żele energetyczne?, Skuteczny trening, Trening amatora, Wydolność sportowca, Żywienie i suplementacja w sporcie, Żywienie w triathlonie

Przegląd zaleceń fizjologicznych i żywieniowych dla sportów wytrzymałościowych. Część 2. Podczas treningu

• 2025-01-08
• By tomasz

Zanim zapoznasz sie z artykułem o zaleceniach żywieniowych podczas treningu zapoznaj się z zaleceniami co spożywać przed treningiem, je...

Czytaj więcej

17 lut

Penco Academy, Żywienie przed treningiem

Przegląd zaleceń fizjologicznych i żywieniowych dla sportów wytrzymałościowych. Część 1. Przed treningiem

• 2025-01-08
• By tomasz

Glikogen mięśniowy i glukoza we krwi są najważniejszymi substratami dla kurczącego się mięśnia. Zmęczenie podczas długotrwałego wysiłku...

Czytaj więcej

12 sty

Penco Academy, Żywienie po treningu

Baton proteinowy – co to jest? Przed czy po treningu?

• 2025-01-08
• By tomasz

Jest to baton, który zawiera dodatek najczęściej białka serwatkowego lub izolatu białek. To szybkie i wartościowe źródło białka w poręc...

Czytaj więcej

14 gru

Penco Academy, Skuteczny trening, Trening amatora, Wydolność sportowca, Żywienie i suplementacja w sporcie

Pułap tlenowy (vo2max) – co to właściwie jest ?

• 2025-01-08
• By tomasz

Pułap tlenowy (VO2max) - co to jest ? Pułap tlenowy, VO2max (maksymalny pobór tlenu), VO2peak (szczytowe pochłanianie tlenu) – to tylko...

Czytaj więcej