Posts by tomasz

07 gru

Penco Academy

NOWA ROLA SUPLEMENTACJI W SPORCIE

• 2023-07-05
• By tomasz

W sporcie wyczynowym, gdzie przeciwnicy są na podobnym poziomie wytrenowania, małe detale mogą decydować o wyniku zawodów sportowych. W...

Czytaj więcej

20 lip

Penco Academy

BADANIA WYDOLNOŚCIOWE – DLACZEGO WARTO ?

• 2023-07-05
• By tomasz

Nie od dziś wiadomo, że każdy kto regularnie uprawia sport i chce rozwijać się w swojej ulubionej dyscyplinie sportowej powinien zadbać...

Czytaj więcej

27 paź

Penco Academy

Powrót z roztrenowania

• 2023-07-05
• By tomasz

Ciężkie treningi, zawody sportowe, reżim dietetyczny i inne konsekwentne poświęcenia to bez wątpienia czynniki wpływające dodatnio na n...

Czytaj więcej

08 kwi

Penco Academy

Izomaltuloza – cukier tylko dla cukrzyków?

• 2023-07-05
• By tomasz

Pieczywo, słodkie płatki śniadaniowe, batoniki nie tylko maja dużo cukru ale charakteryzują się wysokim indeksem glikemicznym, co wpływ...

Czytaj więcej

25 mar

Penco Academy

Odżywianie w procesie treningowym sportowca

• 2023-07-05
• By tomasz

Powszechnie wiadomo, że nie tylko wysiłek fizyczny, ale również odpowiednio zbilansowana dieta pomaga w osiągnięciu upragnionych celów ...

Czytaj więcej

24 lut

Penco Academy

Przegląd zaleceń fizjologicznych i żywieniowych dla sportów wytrzymałościowych. Część 2. Podczas treningu

• 2023-07-05
• By tomasz

Glikogen mięśniowy i glukoza we krwi są najważniejszymi substratami dla kurczącego się mięśnia. Zmęczenie podczas długotrwałego wysiłku...

Czytaj więcej

17 lut

Penco Academy

Przegląd zaleceń fizjologicznych i żywieniowych dla sportów wytrzymałościowych. Część 1. Przed treningiem

• 2023-07-05
• By tomasz

Glikogen mięśniowy i glukoza we krwi są najważniejszymi substratami dla kurczącego się mięśnia. Zmęczenie podczas długotrwałego wysiłku...

Czytaj więcej

12 sty

Penco Academy

Baton proteinowy – co to jest? Przed czy po treningu?

• 2023-07-05
• By tomasz

Jest to baton, który zawiera dodatek najczęściej białka serwatkowego lub izolatu białek. To szybkie i wartościowe źródło białka w poręc...

Czytaj więcej

14 gru

Penco Academy

Pułap tlenowy (vo2max) – co to właściwie jest ?

• 2023-07-05
• By tomasz

Pułap tlenowy (VO2max) - co to jest ?   Pułap tlenowy, VO2max (maksymalny pobór tlenu), VO2peak (szczytowe pochłanianie tlenu) – ...

Czytaj więcej

03 gru

Penco Academy

Dlaczego białko jest ważne w sportach wytrzymałościowych?

• 2023-07-05
• By tomasz

Dlaczego białko jest ważne w sportach wytrzymałościowych? Z suplementacją białka spotykamy się głównie w sportach siłowych gdzie ważna ...

Czytaj więcej