17 lut Penco Academy, Żywienie przed treningiem Przegląd zaleceń fizjologicznych i żywieniowych dla sportów wytrzymałościowych. Część 1. Przed treningiem 2025-01-08 By tomasz Glikogen mięśniowy i glukoza we krwi są najważniejszymi substratami dla kurczącego się mięśnia. Zmęczenie podczas długotrwałego wysiłku... Czytaj więcej
07 lut Penco Academy, Skuteczny trening, Trening amatora, Wydolność sportowca Trening endurance, czyli wytrzymałość. Wytrzymałość… czyli co? 2025-01-08 By thenewlook Najciekawsze w fizjologii jest to, że najbardziej fundamentalne jej zagadnienia kryją wiele złożoności, które na pozór tworzą proste re... Czytaj więcej
02 lut Penco Academy, Regeneracja sportowca, Trening amatora, Żywienie i suplementacja w sporcie Opóźniona bolesność mięśni – co to takiego i jak się przed tym uchronić? 2025-01-08 By thenewlook Zespół opóźnionego bólu mięśniowego (DOMS – delayed onset muscle soreness) Wiele osób po ciężkich ćwiczeniach doświadcza bolesności mię... Czytaj więcej
26 sty Odchudzanie ze sportem, Penco Academy, Skuteczny trening, Żywienie i suplementacja w sporcie Wytrzymałość sportowca a dieta ketogeniczna 2025-01-08 By thenewlook Diety wysokotłuszczowe - alternatywa dla węglowodanów w sporcie wytrzymałościowym? Ktokolwiek przygotowywał się do startu na dłuższym d... Czytaj więcej
17 sty Penco Academy, Wydolność sportowca, Żywienie i suplementacja w sporcie Witamina D u sportowca – znaczenie i zależności 2025-01-08 By thenewlook Nikomu nie trzeba udowadniać, że utrzymanie prawidłowego poziomu witaminy D oraz jej suplementacja zimą jest niezbędna. Rekomendacje Po... Czytaj więcej
12 sty Penco Academy, Żywienie po treningu Baton proteinowy – co to jest? Przed czy po treningu? 2025-01-08 By tomasz Jest to baton, który zawiera dodatek najczęściej białka serwatkowego lub izolatu białek. To szybkie i wartościowe źródło białka w poręc... Czytaj więcej
08 sty Penco Academy, Skuteczny trening, Trening amatora, Wydolność sportowca, Żywienie i suplementacja w sporcie Żelazo w sportach wytrzymałościowych 2025-01-08 By thenewlook Jakie funkcje pełni żelazo w organizmie? Mówiąc o żelazie, jednym z mikroelementów, niemal automatycznie myślimy o hemoglobinie lub wys... Czytaj więcej