24 lut Co należy dostarczać w trakcie wysiłku?, Penco Academy, Po co stosować żele energetyczne?, Skuteczny trening, Trening amatora, Wydolność sportowca, Żywienie i suplementacja w sporcie, Żywienie w triathlonie Przegląd zaleceń fizjologicznych i żywieniowych dla sportów wytrzymałościowych. Część 2. Podczas treningu 2025-01-08 By tomasz Zanim zapoznasz sie z artykułem o zaleceniach żywieniowych podczas treningu zapoznaj się z zaleceniami co spożywać przed treningiem, je... Czytaj więcej
17 lut Penco Academy, Żywienie przed treningiem Przegląd zaleceń fizjologicznych i żywieniowych dla sportów wytrzymałościowych. Część 1. Przed treningiem 2025-01-08 By tomasz Glikogen mięśniowy i glukoza we krwi są najważniejszymi substratami dla kurczącego się mięśnia. Zmęczenie podczas długotrwałego wysiłku... Czytaj więcej
07 lut Penco Academy, Skuteczny trening, Trening amatora, Wydolność sportowca Trening endurance, czyli wytrzymałość. Wytrzymałość… czyli co? 2025-01-08 By thenewlook Najciekawsze w fizjologii jest to, że najbardziej fundamentalne jej zagadnienia kryją wiele złożoności, które na pozór tworzą proste re... Czytaj więcej
02 lut Penco Academy, Regeneracja sportowca, Trening amatora, Żywienie i suplementacja w sporcie Opóźniona bolesność mięśni – co to takiego i jak się przed tym uchronić? 2025-01-08 By thenewlook Zespół opóźnionego bólu mięśniowego (DOMS – delayed onset muscle soreness) Wiele osób po ciężkich ćwiczeniach doświadcza bolesności mię... Czytaj więcej