Strategie dla biegaczy
Długie interwały
Solidny trening aerobowy. Intensywność treningu powinna być zgodna z Twoim najwyższym tempem na dystansie 10 km lub 7-8/10 poziomu odczuwalnego wysiłku.
Czas trwania: 60 min
ROZGRZEWKA: 15 min
Trucht, dynamiczne rozciąganie.
ZADANIE GŁÓWNE: 5 x 5 min
Odpoczynek między seriami 2 min.
SCHŁODZENIE: 10 min
