Długie interwały

Solidny trening aerobowy. Intensywność treningu powinna być zgodna z Twoim najwyższym tempem na dystansie 10 km lub 7-8/10 poziomu odczuwalnego wysiłku.

Czas trwania: 60 min

ROZGRZEWKA: 15 min
Trucht, dynamiczne rozciąganie.

ZADANIE GŁÓWNE: 5 x 5 min
Odpoczynek między seriami 2 min.

SCHŁODZENIE: 10 min

Rekomendowane produkty