Strategie dla kolarzy
Ardeński klasyk
W tym treningu przygotowujemy się do dłuższych podjazdów: utrzymanie V02max przez dłuższy czas.
Czas trwania: 90 min
ROZGRZEWKA: 20 min
5 min progresja do progu FTP.
ZADANIE GŁÓWNE: 5 x 5 min
Mocne akcenty: najpierw 1:30 min przy 120% FTP, następnie 3:30 min przy 105% FTP, Odpoczynek 5 min.
ROZJAZD: 20 min
