02 cze Co należy dostarczać w trakcie wysiłku?, Penco Academy, Żywienie i suplementacja dzieci w sporcie Odwodnienie i strategie nawadniania w trakcie wysiłku fizycznego 2025-01-08 By thenewlook Odwodnienie organizmu jest niemal nieuniknione podczas każdego wysiłku fizycznego. Zwykle kojarzy się nam ono z intensywnymi aktywności... Czytaj więcej
13 maj Odchudzanie ze sportem, Penco Academy, Żywienie i suplementacja w sporcie L-karnityna: więcej niż spalacz tłuszczu 2025-01-08 By thenewlook Zawsze kiedy wiosenne słońce zaczyna mocniej grzać, a lato jest coraz bliżej, sporo osób wpada w panikę - co zrobić, żeby pozbyć się zg... Czytaj więcej
29 kwi Penco Academy, Regeneracja sportowca, Żywienie i suplementacja w sporcie Czy piwo jest dobrym izotonikiem w sporcie? 2025-01-08 By thenewlook Czy ktoś poza mną tęskni za dużymi imprezami biegowymi? Ile razy z uśmiechem na twarzy finiszowaliśmy myśląc “tam jest zimne piwko”? Na... Czytaj więcej
20 kwi Penco Academy, Regeneracja sportowca, Skuteczny trening, Stymulanty w sporcie, Wydolność sportowca, Żywienie i suplementacja w sporcie, Żywienie w triathlonie Tauryna, kofeina i cała reszta – jak pobudzić sie do wysiłku 2025-01-08 By thenewlook Kto z nas nie chciał, żeby czasem urosły nam skrzydła i to szczególnie w momentach, kiedy jesteśmy zmęczeni i niewyspani? Wiele osób si... Czytaj więcej
08 kwi Co należy dostarczać w trakcie wysiłku?, Penco Academy, Po co stosować żele energetyczne?, Skuteczny trening, Żywienie i suplementacja w sporcie, Żywienie w triathlonie Izomaltuloza – cukier tylko dla cukrzyków? 2025-01-08 By tomasz Pieczywo, słodkie płatki śniadaniowe, batoniki nie tylko maja dużo cukru ale charakteryzują się wysokim indeksem glikemicznym, co wpływ... Czytaj więcej
25 mar Co należy dostarczać w trakcie wysiłku?, Penco Academy, Po co stosować żele energetyczne?, Regeneracja sportowca, Skuteczny trening, Wydolność sportowca, Żywienie i suplementacja w sporcie, Żywienie w triathlonie Odżywianie w procesie treningowym sportowca 2025-01-08 By tomasz Powszechnie wiadomo, że nie tylko wysiłek fizyczny, ale również odpowiednio zbilansowana dieta pomaga w osiągnięciu upragnionych celów ... Czytaj więcej
24 lut Co należy dostarczać w trakcie wysiłku?, Penco Academy, Po co stosować żele energetyczne?, Skuteczny trening, Trening amatora, Wydolność sportowca, Żywienie i suplementacja w sporcie, Żywienie w triathlonie Przegląd zaleceń fizjologicznych i żywieniowych dla sportów wytrzymałościowych. Część 2. Podczas treningu 2025-01-08 By tomasz Zanim zapoznasz sie z artykułem o zaleceniach żywieniowych podczas treningu zapoznaj się z zaleceniami co spożywać przed treningiem, je... Czytaj więcej
17 lut Penco Academy, Żywienie przed treningiem Przegląd zaleceń fizjologicznych i żywieniowych dla sportów wytrzymałościowych. Część 1. Przed treningiem 2025-01-08 By tomasz Glikogen mięśniowy i glukoza we krwi są najważniejszymi substratami dla kurczącego się mięśnia. Zmęczenie podczas długotrwałego wysiłku... Czytaj więcej
02 lut Penco Academy, Regeneracja sportowca, Trening amatora, Żywienie i suplementacja w sporcie Opóźniona bolesność mięśni – co to takiego i jak się przed tym uchronić? 2025-01-08 By thenewlook Zespół opóźnionego bólu mięśniowego (DOMS – delayed onset muscle soreness) Wiele osób po ciężkich ćwiczeniach doświadcza bolesności mię... Czytaj więcej
26 sty Odchudzanie ze sportem, Penco Academy, Skuteczny trening, Żywienie i suplementacja w sporcie Wytrzymałość sportowca a dieta ketogeniczna 2025-01-08 By thenewlook Diety wysokotłuszczowe - alternatywa dla węglowodanów w sporcie wytrzymałościowym? Ktokolwiek przygotowywał się do startu na dłuższym d... Czytaj więcej