Tag Archives: Sposoby na regeneracje sportowca

21 gru

Penco Academy, Regeneracja sportowca

Dlaczego sportowcy wyczynowi stosują oprócz suplementacji kąpiele lodowe w celu zwiększenia efektywności treningu i regeneracji?

Opublikowany przez tomasz

2026-02-02

0

Profesjonalni sportowcy uprawiający różne dyscypliny sportu wykorzystywali kąpiele lodowe jako część swojego programu treningowego i re...

Czytaj więcej

28 wrz

Penco Academy, Regeneracja sportowca, Roztrenowanie sportowca

Regeneracja i roztrenowanie w sporcie

Opublikowany przez thenewlook

2026-02-02

Kluczem do podnoszenia wydolności organizmu jest regularny trening, często dzień po dniu. Jednak aby kolejne jednostki treningowe mogły...

Czytaj więcej

15 cze

Penco Academy, Roztrenowanie sportowca, Wydolność sportowca

Nie liczą się tylko waty w sporcie

Opublikowany przez thenewlook

2026-02-02

W kolarskim świecie amatorów, gdzie sport ma swoje miejsce pomiędzy pracą, obowiązkami domowymi, rodziną i bliskimi, często ambicja pop...

Czytaj więcej

10 lis

Penco Academy, Roztrenowanie sportowca, Roztrenowanie w sporcie, Skuteczny trening, Trening amatora, Wydolność sportowca

Jak zacząć trenować?

Opublikowany przez thenewlook

2026-02-02

Sezon jesienno-zimowy. Od czego zacząć? Choć dla przeciętnego „Kowalskiego” jesień kojarzy się ze sportowym przestojem, dla kolarza ...

Czytaj więcej

14 lip

Penco Academy, Skuteczny trening, Wydolność sportowca, Żywienie i suplementacja w sporcie

Białko – jakie będzie najlepsze?

Opublikowany przez thenewlook

2026-02-02

Białko to jeden z podstawowych makroskładników, stawiany przez sportowców na piedestale. Wystarczy spojrzeć na popularne “fit” jadłospi...

Czytaj więcej

17 cze

Penco Academy, Regeneracja sportowca, Skuteczny trening, Wydolność sportowca, Żywienie i suplementacja w sporcie

BCAA – czy warto je suplementować?

Opublikowany przez thenewlook

2026-02-02

Skrót BCAA jest prawdopodobnie znany większości sportowców, którzy interesują się świadomą suplementacją mającą wspomóc ich w osiąganiu...

Czytaj więcej

29 kwi

Penco Academy, Regeneracja sportowca, Żywienie i suplementacja w sporcie

Czy piwo jest dobrym izotonikiem w sporcie?

Opublikowany przez thenewlook

2026-02-02

Czy ktoś poza mną tęskni za dużymi imprezami biegowymi? Ile razy z uśmiechem na twarzy finiszowaliśmy myśląc “tam jest zimne piwko”? Na...

Czytaj więcej

11 mar

Penco Academy, Regeneracja sportowca, Żywienie i suplementacja w sporcie

Roślinne sposoby na stany zapalne u sportowców – więcej niż działanie przeciwbólowe?

Opublikowany przez thenewlook

2026-02-02

Stopy, kolana, łydki, uda, kostki, skurcze, rozciągnięte lub naderwane mięśnie i więzadła, skurcze. Ręka w górę, kto nigdy nie doznał ż...

Czytaj więcej

02 lut

Penco Academy, Regeneracja sportowca, Trening amatora, Żywienie i suplementacja w sporcie

Opóźniona bolesność mięśni – co to takiego i jak się przed tym uchronić?

Opublikowany przez thenewlook

2026-01-02

Zespół opóźnionego bólu mięśniowego (DOMS – delayed onset muscle soreness) Wiele osób po ciężkich ćwiczeniach doświadcza bolesności mi...

Czytaj więcej

12 sty

Penco Academy, Żywienie po treningu

Baton proteinowy – co to jest? Przed czy po treningu?

Opublikowany przez tomasz

2026-01-02

Jest to baton, który zawiera dodatek najczęściej białka serwatkowego lub izolatu białek. To szybkie i wartościowe źródło białka w poręc...

Czytaj więcej