Metody regeneracji mięśni dla kolarzy
Niektórzy sportowcy mają tendencję do skupiania całej uwagi na treningach, kierując się mottem „ćwicz coraz ciężej” — i to dobrze, jedn...
Tag Archives: Jak skutecznie przygotować sie do zawodów
Dlaczego sportowcy wyczynowi stosują oprócz suplementacji kąpiele lodowe w celu zwiększenia efektywności treningu i regeneracji?
Profesjonalni sportowcy uprawiający różne dyscypliny sportu wykorzystywali kąpiele lodowe jako część swojego programu treningowego i re...
Kiedy dołożyć a kiedy odpuścić w sporcie
Trening, czyli wysiłek fizyczny, psychiczny bądź intelektualny. Wiąże się z pracą nakierowaną na jakiś konkretny cel. W naszym przypadk...
Jak prawidłowo się odżywiać na 1/4IM?
Triathlon jest bardzo wymagającą dyscypliną kontekście uzupełniania energii, im dłuższy dystans tym większe znaczenie ma prawidłowe żyw...
Tapering. Ostatni okres przygotowujący do startów
Tapering przed startem to niesamowicie ważna praktyka sportowa. Źle wykonany może zepsuć nasze całe przygotowania. Uważam, że jest to n...
TOP5 największych wyzwań kolarza amatora – z perspektywy kolarza zawodowego
Jestem byłym kolarzem zawodowym. Poświęciłem 8 lat, aby wejść na wysoki poziom sportowy i przez następne 10 lat ścigałem się zawodowo. ...
Jak sobie radzić z bieganiem zimą, kiedy wszędzie jest śnieg i oblodzone trasy?
Na social mediach pojawia się mnóstwo wpisów zachwalających zimowe bieganie po śniegu. Otóż sądzę, że bieganie jest dobre nawet te po ś...
Triathlon. Pływanie zimą
Okres zimowy to najlepszy czas na doskonalenie swoich słabych stron w triathlonie. Dla wielu triathlonistów, również dla mnie, pływanie...
Kreatyna – kompletny przewodnik z informacjami
Kreatyna jest suplementem diety, który cieszy się bardzo dużym uznaniem wśród sportowców. Jako jeden z niewielu ma on też naukowo udowo...
Jak poprawić sprint na rowerze
Jeśli lubimy rywalizację na rowerze, to bardzo często kończy się ona sprinterską rozgrywką. Zdarza się, że mocniejszy na trasie zawodni...
