• Sklep

    Kategorie

    • Zestawy
    • Aminokwasy (BCAA i Inne)
    • Elektrolity, napoje węglowodanowe, proteinowe i regeneracyjne
    • Żywienie przedtreningowe
    • Żele i batony
    • Żywienie młodych sportowców
    • Spalacze tłuszczu i diety koktailowe
    • Stymulanty i energetyki
    • Ochrona stawów
    • Kreatyny
    • Witaminy i minerały
    • Akcesoria sportowe
    Zobacz wszystko

    Dyscypliny

    Kolarstwo

    Zobacz

    Bieganie

    Zobacz

    Siłownia

    Zobacz

    Triathlon

    Zobacz

    Sporty zespołowe

    Zobacz

    Dołącz do naszej społeczności

  • Suplementacja w sporcie
  • Dlaczego Penco
Sklep internetowy Penco
  • Ambasadorzy
  • Partnerzy
  • Wiedza
    • Strategie żywieniowe
    • Penco Academy
Szukaj
Zaloguj się
0 produktów 0.00 zł
Menu
Sklep internetowy Penco
0 produktów 0.00 zł

Tag Archives: Grupowy plan treningowy

Strona głównaPosts Tagged "Grupowy plan treningowy"
Grupowy plan treningowy
16 mar
Penco Academy, Skuteczny trening, Trening amatora, Wydolność sportowca

Czy istnieje grupowy plan treningowy ?

Opublikowany przez author-avatar thenewlook
2026-01-02
Od 6 lat zajmuję się przygotowaniem amatorów do wyścigów jako trener #FTI. W tym czasie z moich usług skorzystało około stu osób – indy...
Czytaj więcej

Dołącz do naszej społeczności

Czy wiesz, że magnez to jeden z najważniejszych mi Czy wiesz, że magnez to jeden z najważniejszych minerałów w naszym ciele? Wspiera: 💪 pracę mięśni 🧠 układ nerwowy 😴 relaks i regenerację ⚡ metabolizm energetyczny Dlatego warto zadbać o jego odpowiedni poziom — szczególnie jeśli dużo się ruszasz, trenujesz lub czujesz napięcie i skurcze mięśni.  ⸻ 🔥 Dlaczego lubimy Magnesium Liquid? 👉 to płynna forma magnezu, który organizm przyswaja szybciej niż tabletki 👉 jedna ampułka to aż 250 mg magnezu + 1,4 mg witaminy B6 — dla lepszej regeneracji i układu nerwowego 👉 bez cukrów, o pyszny smaku pomarańczowym 🍊 👉 idealny przed snem lub przed/dopołudniem treningu Magnez w takiej formie może m.in.: ✨ pomóc zmniejszyć skurcze mięśni ✨ wspierać sen ✨ dbać o energetyczność dnia ✨ wspierać układ nerwowy ✨ — wszystko to dzięki wysokiej przyswajalności chelatu magnezu.  ⸻ 📌 Jak używać: 🔹 1 ampułka dziennie 🕒 najlepiej 30–60 min przed snem lub ok. treningu
✨ Zaczynamy niedzielę dokładnie tak, jak lubię ☀️ ✨ Zaczynamy niedzielę dokładnie tak, jak lubię ☀️ ✔️ śniadanie ✔️ trening ✔️ regeneracja 💧 Dobre nawodnienie i składniki, które pomagają utrzymać moc i świeżość – szczególnie podczas dłuższej jazdy 🚴‍♀️ 📌 Co warto mieć w swojej sporcie-torbie: • elektrolity na trasę – AC Hydration Tabs / Ionogen, które pomagają uzupełnić sód i potas 💦  • aminokwasy jak BCAA – wsparcie mięśni przy intensywnym wysiłku 💪  • regeneracja po treningu – After Activity lub Restart Drink 💧🥤  • witaminy i minerały jak Vitamin C Plus dla odporności 🛡️  Bo forma to nie tylko trening – to to, co dajesz swojemu ciału przed, w trakcie i po 🚴‍♂️
Regeneracja mięśni zaczyna się od minerałów Inten Regeneracja mięśni zaczyna się od minerałów Intensywny wysiłek fizyczny zwiększa zapotrzebowanie organizmu na kluczowe minerały, które odpowiadają za prawidłową pracę mięśni i układu nerwowego. Minerały przeciwskurczowe PENCO AC SALTS zawierają m.in.: ✔️ Magnez – wspiera prawidłową pracę mięśni i pomaga ograniczyć skurcze ✔️ Potas – odgrywa ważną rolę w przewodnictwie nerwowo-mięśniowym ✔️ Sód – wspiera równowagę elektrolitową organizmu ✔️ Wapń – uczestniczy w procesie skurczu i rozkurczu mięśni Dzięki odpowiedniemu połączeniu elektrolitów suplement: ✔️ wspiera regenerację po wysiłku ✔️ pomaga zmniejszyć ryzyko skurczów ✔️ wspomaga prawidłowe funkcjonowanie mięśni To praktyczne rozwiązanie dla osób aktywnych, trenujących oraz narażonych na zwiększoną utratę minerałów. 👉 Produkt dostępny w linku w bio.
🏃‍♀️ Gdy energia spada, podkręćmy ja razem 🔥 Są d 🏃‍♀️ Gdy energia spada, podkręćmy ja razem 🔥 Są dni, kiedy trening wchodzi lekko… i są takie, kiedy brakuje mocy, skupienia i nawodnienia. Wtedy nie cisnę na siłę — tylko wspieram organizm mądrze. Moje sprawdzone wsparcie na aktywne dni 👇 ✔️ AC Hydration Tabs— pomagają utrzymać odpowiednie nawodnienie i energię, szczególnie podczas intensywnego ruchu 💧 ✔️ Tri-Creatine Malate— gdy chcę poczuć więcej siły, wytrzymałości i lepszą wydajność na treningu ⚡ ✔️ Omega-3 — dla balansu, regeneracji i wsparcia organizmu nie tylko sportowo, ale i na co dzień 🌿 To małe kroki, które robią dużą różnicę — w samopoczuciu, jakości treningu i regeneracji. Bo energia to nie tylko „power”, ale też dbanie o siebie na dłużej 🤍 👉 Produkty, które widzisz, znajdziesz w linku w bio. #twojepaliwo #yourfuel
Dodatkowa energia? Czasem po prostu jest potrzebna Dodatkowa energia? Czasem po prostu jest potrzebna. Zwłaszcza przy dłuższym treningu, biegu albo intensywnym dniu. Long Energy Snack to szybka forma energii, która nie działa nagle i nie znika po chwili. Dzięki izomaltulozie energia uwalnia się stopniowo, więc łatwiej utrzymać tempo bez gwałtownych spadków. ✔️ mały format — wrzucasz do kieszeni ✔️ dobry przed lub w trakcie wysiłku ✔️ bez glutenu ✔️ kokos lub słony karmel Bez kombinowania. Po prostu działa wtedy, kiedy trzeba. #twojepaliwo #yourfuel
Naszym ulubionym smakiem jest zdecydowanie czekola Naszym ulubionym smakiem jest zdecydowanie czekolada 🍫 i szczerze? Trudno się dziwić, skoro regeneracja po treningu może smakować właśnie tak. After Activity to coś, po co sięgamy zaraz po wysiłku 🏃‍♀️💪 Pomaga szybciej wrócić do formy, uzupełnia energię i wspiera mięśnie wtedy, kiedy najbardziej tego potrzebują. ✨ W środku znajdziesz m.in.: – węglowodany do odbudowy energii – białko i aminokwasy BCAA – składniki wspierające regenerację po treningu Idealny po siłowni, bieganiu, rowerze czy intensywnym dniu w ruchu. Mieszasz, pijesz i dajesz ciału dokładnie to, czego potrzebuje 🤍 A Twój ulubiony smak to? Banan, czekolada czy wanilia? #twojepaliwo #yourfuel

W Penco wiemy, że odpowiedni suplement ma olbrzymi wpływ na wydolność fizyczną i dyspozycję sportowca.

DARMOWA DOSTAWA POWYŻEJ 250 ZŁ

ORYGINALNE RECEPTURY I WŁASNA PRODUKCJA

99,3% PRODUKTÓW ZAWSZE W MAGAZYNIE

DYSCYPLINY

  • Kolarstwo
  • Bieganie
  • Triathlon
  • Siłownia
  • Sporty zespołowe

WSPIERAMY SPORT

  • Ambasadorzy
  • Strategie żywieniowe
  • Partnerzy
  • Katalog

INFORMACJE

  • O Penco
  • Moje konto
  • Kontakt
  • Regulamin
  • Polityka prywatności

MOJE ZAMÓWIENIE

  • Polityka zwrotów i reklamacji
  • Formularz zwrotu
  • Formularz reklamacji

Zapisz się do newslettera, a nic Cię nie ominie

Wyłączny dystrybutor marki w Polsce

Platforma B2B

Penco 2025 WYKONANIE THE NEW LOOK

Dołącz do naszej społeczności

Czy wiesz, że magnez to jeden z najważniejszych mi Czy wiesz, że magnez to jeden z najważniejszych minerałów w naszym ciele? Wspiera: 💪 pracę mięśni 🧠 układ nerwowy 😴 relaks i regenerację ⚡ metabolizm energetyczny Dlatego warto zadbać o jego odpowiedni poziom — szczególnie jeśli dużo się ruszasz, trenujesz lub czujesz napięcie i skurcze mięśni.  ⸻ 🔥 Dlaczego lubimy Magnesium Liquid? 👉 to płynna forma magnezu, który organizm przyswaja szybciej niż tabletki 👉 jedna ampułka to aż 250 mg magnezu + 1,4 mg witaminy B6 — dla lepszej regeneracji i układu nerwowego 👉 bez cukrów, o pyszny smaku pomarańczowym 🍊 👉 idealny przed snem lub przed/dopołudniem treningu Magnez w takiej formie może m.in.: ✨ pomóc zmniejszyć skurcze mięśni ✨ wspierać sen ✨ dbać o energetyczność dnia ✨ wspierać układ nerwowy ✨ — wszystko to dzięki wysokiej przyswajalności chelatu magnezu.  ⸻ 📌 Jak używać: 🔹 1 ampułka dziennie 🕒 najlepiej 30–60 min przed snem lub ok. treningu
✨ Zaczynamy niedzielę dokładnie tak, jak lubię ☀️ ✨ Zaczynamy niedzielę dokładnie tak, jak lubię ☀️ ✔️ śniadanie ✔️ trening ✔️ regeneracja 💧 Dobre nawodnienie i składniki, które pomagają utrzymać moc i świeżość – szczególnie podczas dłuższej jazdy 🚴‍♀️ 📌 Co warto mieć w swojej sporcie-torbie: • elektrolity na trasę – AC Hydration Tabs / Ionogen, które pomagają uzupełnić sód i potas 💦  • aminokwasy jak BCAA – wsparcie mięśni przy intensywnym wysiłku 💪  • regeneracja po treningu – After Activity lub Restart Drink 💧🥤  • witaminy i minerały jak Vitamin C Plus dla odporności 🛡️  Bo forma to nie tylko trening – to to, co dajesz swojemu ciału przed, w trakcie i po 🚴‍♂️
Regeneracja mięśni zaczyna się od minerałów Inten Regeneracja mięśni zaczyna się od minerałów Intensywny wysiłek fizyczny zwiększa zapotrzebowanie organizmu na kluczowe minerały, które odpowiadają za prawidłową pracę mięśni i układu nerwowego. Minerały przeciwskurczowe PENCO AC SALTS zawierają m.in.: ✔️ Magnez – wspiera prawidłową pracę mięśni i pomaga ograniczyć skurcze ✔️ Potas – odgrywa ważną rolę w przewodnictwie nerwowo-mięśniowym ✔️ Sód – wspiera równowagę elektrolitową organizmu ✔️ Wapń – uczestniczy w procesie skurczu i rozkurczu mięśni Dzięki odpowiedniemu połączeniu elektrolitów suplement: ✔️ wspiera regenerację po wysiłku ✔️ pomaga zmniejszyć ryzyko skurczów ✔️ wspomaga prawidłowe funkcjonowanie mięśni To praktyczne rozwiązanie dla osób aktywnych, trenujących oraz narażonych na zwiększoną utratę minerałów. 👉 Produkt dostępny w linku w bio.
🏃‍♀️ Gdy energia spada, podkręćmy ja razem 🔥 Są d 🏃‍♀️ Gdy energia spada, podkręćmy ja razem 🔥 Są dni, kiedy trening wchodzi lekko… i są takie, kiedy brakuje mocy, skupienia i nawodnienia. Wtedy nie cisnę na siłę — tylko wspieram organizm mądrze. Moje sprawdzone wsparcie na aktywne dni 👇 ✔️ AC Hydration Tabs— pomagają utrzymać odpowiednie nawodnienie i energię, szczególnie podczas intensywnego ruchu 💧 ✔️ Tri-Creatine Malate— gdy chcę poczuć więcej siły, wytrzymałości i lepszą wydajność na treningu ⚡ ✔️ Omega-3 — dla balansu, regeneracji i wsparcia organizmu nie tylko sportowo, ale i na co dzień 🌿 To małe kroki, które robią dużą różnicę — w samopoczuciu, jakości treningu i regeneracji. Bo energia to nie tylko „power”, ale też dbanie o siebie na dłużej 🤍 👉 Produkty, które widzisz, znajdziesz w linku w bio. #twojepaliwo #yourfuel
Dodatkowa energia? Czasem po prostu jest potrzebna Dodatkowa energia? Czasem po prostu jest potrzebna. Zwłaszcza przy dłuższym treningu, biegu albo intensywnym dniu. Long Energy Snack to szybka forma energii, która nie działa nagle i nie znika po chwili. Dzięki izomaltulozie energia uwalnia się stopniowo, więc łatwiej utrzymać tempo bez gwałtownych spadków. ✔️ mały format — wrzucasz do kieszeni ✔️ dobry przed lub w trakcie wysiłku ✔️ bez glutenu ✔️ kokos lub słony karmel Bez kombinowania. Po prostu działa wtedy, kiedy trzeba. #twojepaliwo #yourfuel
Naszym ulubionym smakiem jest zdecydowanie czekola Naszym ulubionym smakiem jest zdecydowanie czekolada 🍫 i szczerze? Trudno się dziwić, skoro regeneracja po treningu może smakować właśnie tak. After Activity to coś, po co sięgamy zaraz po wysiłku 🏃‍♀️💪 Pomaga szybciej wrócić do formy, uzupełnia energię i wspiera mięśnie wtedy, kiedy najbardziej tego potrzebują. ✨ W środku znajdziesz m.in.: – węglowodany do odbudowy energii – białko i aminokwasy BCAA – składniki wspierające regenerację po treningu Idealny po siłowni, bieganiu, rowerze czy intensywnym dniu w ruchu. Mieszasz, pijesz i dajesz ciału dokładnie to, czego potrzebuje 🤍 A Twój ulubiony smak to? Banan, czekolada czy wanilia? #twojepaliwo #yourfuel

Zapisz się do newslettera, a nic Cię nie ominie

W Penco wiemy, że odpowiedni suplement ma olbrzymi wpływ na wydolność fizyczną i dyspozycję sportowca.

DARMOWA DOSTAWA POWYŻEJ 250 ZŁ

ORYGINALNE RECEPTURY I WŁASNA PRODUKCJA

INFORMACJE

  • O Penco
  • Moje konto
  • Kontakt
  • Regulamin
  • Polityka prywatności

MOJE ZAMÓWIENIE

  • Pomoc
  • Formularz zwrotu
  • Formularz reklamacji

WSPIERAMY SPORT

  • Ambasadorzy
  • Strategie żywieniowe
  • Partnerzy
  • Katalog
Platforma B2B

Wyłączny dystrybutor marki w Polsce

Penco 2023 WYKONANIE THE NEW LOOK

Zacznij pisać aby zobaczyć produkty, których szukasz.
Zamknij
  • Sklep
  • Suplementacja w sporcie
  • Dlaczego Penco
  • Strategie żywieniowe
  • Partnerzy
  • Wiedza
    • Penco Academy
  • Ambasadorzy
  • O Penco
  • Kontakt
  • Zaloguj się
Koszyk
Zamknij

KOD: START

Zobacz

Zamów produkty za 250zł a oprócz darmowej dostawy zgarniesz dodatkowo jednorazowy rabat 5% na cały koszyk produktów

Zaloguj się
Zamknij

Zapomniałeś hasła?

Nie masz jeszcze konta?

Utwórz konto
Sklep
Moje konto