Metody regeneracji mięśni dla kolarzy
Niektórzy sportowcy mają tendencję do skupiania całej uwagi na treningach, kierując się mottem „ćwicz coraz ciężej” — i to dobrze, jedn...
Tag Archives: Co pomaga w regeneracji sportowca?
Regeneracja i roztrenowanie w sporcie
Kluczem do podnoszenia wydolności organizmu jest regularny trening, często dzień po dniu. Jednak aby kolejne jednostki treningowe mogły...
Jak zacząć trenować?
Sezon jesienno-zimowy. Od czego zacząć?
Choć dla przeciętnego „Kowalskiego” jesień kojarzy się ze sportowym przestojem, dla kolarza ...
Powrót z roztrenowania
Ciężkie treningi, zawody sportowe, reżim dietetyczny i inne konsekwentne poświęcenia to bez wątpienia czynniki wpływające dodatnio na n...
Białko – jakie będzie najlepsze?
Białko to jeden z podstawowych makroskładników, stawiany przez sportowców na piedestale. Wystarczy spojrzeć na popularne “fit” jadłospi...
Czy piwo jest dobrym izotonikiem w sporcie?
Czy ktoś poza mną tęskni za dużymi imprezami biegowymi? Ile razy z uśmiechem na twarzy finiszowaliśmy myśląc “tam jest zimne piwko”? Na...
Tauryna, kofeina i cała reszta – jak pobudzić sie do wysiłku
Kto z nas nie chciał, żeby czasem urosły nam skrzydła i to szczególnie w momentach, kiedy jesteśmy zmęczeni i niewyspani? Wiele osób si...
Roślinne sposoby na stany zapalne u sportowców – więcej niż działanie przeciwbólowe?
Stopy, kolana, łydki, uda, kostki, skurcze, rozciągnięte lub naderwane mięśnie i więzadła, skurcze. Ręka w górę, kto nigdy nie doznał ż...
Opóźniona bolesność mięśni – co to takiego i jak się przed tym uchronić?
Zespół opóźnionego bólu mięśniowego (DOMS – delayed onset muscle soreness)
Wiele osób po ciężkich ćwiczeniach doświadcza bolesności mi...
Baton proteinowy – co to jest? Przed czy po treningu?
Jest to baton, który zawiera dodatek najczęściej białka serwatkowego lub izolatu białek. To szybkie i wartościowe źródło białka w poręc...
