Przemyślany i zindywidualizowany plan żywienia jest nie mniej ważny od porządnego planu treningowego. Jedzenie jest paliwem, od którego zależy, w jakim stopniu wykorzystujemy potencjał swojego organizmu. Stosowanie odpowiednio zbilansowanej diety korzystnie wpływa na zdrowie, samopoczucie i wydolność fizyczną.
Jadłospis to szczegółowa rozpiska posiłków na 14 dni. Jest on układany indywidualnie, aby jak najbardziej odpowiadać Twoim potrzebom i preferencjom. Przed ułożeniem jadłospisu zostaniesz poproszony o wypełnienie szczegółowego wywiadu żywieniowego, który dostarczy dietetykowi informacji dotyczących Twojego stanu zdrowia, trybu życia, zwyczajów i preferencji żywieniowych, objętości treningowej i celu żywieniowego (np. redukcja masy ciała, poprawa wydolności fizycznej).
Plany żywieniowe układane są przez dyplomowanego dietetyka sportowego w profesjonalnym programie dietetycznym, dzięki czemu mogą być dokładnie zbilansowane pod względem wartości energetycznej, makroskładników (białko, tłuszcz, węglowodany), witamin i składników mineralnych oraz wielu innych parametrów, których odpowiednia ilość w diecie korzystnie wpłynie na funkcjonowanie Twojego organizmu.
Wiele osób obawia się stosowania diety, ponieważ kojarzy to z koniecznością spędzania całych dni w kuchni. Przy obecnym wysokim tempie życia mało kto może pozwolić sobie na wielogodzinne gotowanie. Dlatego jednym z priorytetów podczas układania jadłospisów jest prostota i czas przygotowania posiłków. Jeśli chcesz, niektóre dania mogą być przygotowane jako kilkuporcjowe, co dodatkowo skróci czas spędzany w kuchni.
Jeżeli ćwiczysz w oparciu o plan treningowy, możesz udostępnić go naszemu dietetykowi, który na tej podstawie ułoży dla Ciebie dietę dostosowaną do specyfiki codziennych treningów i zawodów. Jeśli jednak ćwiczysz między codziennymi obowiązkami i nie planujesz aktywności z wyprzedzeniem, jadłospis może zostać ułożony jako bardziej uniwersalny.
Każdy posiłek w jadłospisie opatrzony jest informacją o wartości energetycznej i zawartości makroskładników oraz szczegółowym przepisem. Do jadłospisu dołączona jest wygodna lista produktów, która ułatwi Ci zakupy przed rozpoczęciem stosowania diety.
Jadłospis otrzymasz w terminie 7 dni od wypełnienia wywiadu żywieniowego. Jeżeli zajdzie taka potrzeba, dietetyk może skontaktować się z Tobą w celu uzyskania dodatkowych informacji potrzebnych do ułożenia diety. Drugi tydzień jadłospisu może być ułożony od razu lub w późniejszym terminie, z zastosowaniem Twoich uwag po pierwszym tygodniu stosowania diety.
Przed rozpoczęciem stosowania jadłospisu zalecamy skorzystanie z konsultacji dietetycznej, podczas której dietetyk omówi z Tobą najważniejsze zasady żywienia w sporcie.
