Aby poprawić wydolność sportowca, należy skupić się na regularnym treningu aerobowym, takim jak bieganie, pływanie czy jazda na rowerze, które zwiększają zdolność organizmu do dostarczania tlenu do mięśni. Kluczowe jest stopniowe zwiększanie intensywności oraz czasu trwania treningów, co pozwala na adaptację układu sercowo-naczyniowego. Odpowiednia dieta, suplementacja, nawodnienie oraz regeneracja są niezbędne do wspierania procesu poprawy wydolności i uniknięcia przetrenowania.