Trening amatora ma na celu poprawę ogólnej kondycji fizycznej, zwiększenie siły oraz wytrzymałości, bez nadmiernego obciążania organizmu. Jego zadaniem jest wprowadzenie do regularnej aktywności fizycznej, poprawa zdrowia oraz zapobieganie kontuzjom poprzez stopniowy rozwój umiejętności. Ważne jest, aby trening był dostosowany do indywidualnych możliwości, aby osiągnąć postępy w sposób bezpieczny i efektywny.