Izomaltuloza – cukier tylko dla cukrzyków?
Pieczywo, słodkie płatki śniadaniowe, batoniki nie tylko maja dużo cukru ale charakteryzują się wysokim indeksem glikemicznym, co wpływ...
Skuteczny trening
Bieganie na czczo?
Wśród biegaczy na pewno znajdą się tacy, którzy lubią “zaliczyć” trening wcześnie rano, oraz ci, którzy wolą przełożyć go na godziny wi...
Odżywianie w procesie treningowym sportowca
Powszechnie wiadomo, że nie tylko wysiłek fizyczny, ale również odpowiednio zbilansowana dieta pomaga w osiągnięciu upragnionych celów ...
Czy istnieje grupowy plan treningowy ?
Od 6 lat zajmuję się przygotowaniem amatorów do wyścigów jako trener #FTI. W tym czasie z moich usług skorzystało około stu osób – indy...
Ultramaratończyk – co się dzieje z jego ciałem podczas zawodów
Sam pomysł udziału w biegu ultramaratońskim trwającym tak długo, że biegacz zaczyna mieć halucynacje ze zmęczenia i niewyspania, jest w...
Przegląd zaleceń fizjologicznych i żywieniowych dla sportów wytrzymałościowych. Część 2. Podczas treningu
Zanim zapoznasz sie z artykułem o zaleceniach żywieniowych podczas treningu zapoznaj się z zaleceniami co spożywać przed treningiem, je...
Trening endurance, czyli wytrzymałość. Wytrzymałość… czyli co?
Najciekawsze w fizjologii jest to, że najbardziej fundamentalne jej zagadnienia kryją wiele złożoności, które na pozór tworzą proste re...
Wytrzymałość sportowca a dieta ketogeniczna
Diety wysokotłuszczowe - alternatywa dla węglowodanów w sporcie wytrzymałościowym?
Ktokolwiek przygotowywał się do startu na dłuższym ...
Żelazo w sportach wytrzymałościowych
Jakie funkcje pełni żelazo w organizmie?
Mówiąc o żelazie, jednym z mikroelementów, niemal automatycznie myślimy o hemoglobinie lub wy...
Pułap tlenowy (vo2max) – co to właściwie jest ?
Pułap tlenowy, VO2max (maksymalny pobór tlenu), VO2peak (szczytowe pochłanianie tlenu) – to tylko niektóre terminy, o których może słys...
