Posts by thenewlook

13 maj

Penco Academy

L-karnityna: więcej niż spalacz tłuszczu

• 2023-07-05
• By thenewlook

Zawsze kiedy wiosenne słońce zaczyna mocniej grzać, a lato jest coraz bliżej, sporo osób wpada w panikę - co zrobić, żeby pozbyć się zg...

Czytaj więcej

29 kwi

Penco Academy

Czy piwo jest dobrym izotonikiem w sporcie?

• 2023-07-05
• By thenewlook

Czy ktoś poza mną tęskni za dużymi imprezami biegowymi? Ile razy z uśmiechem na twarzy finiszowaliśmy myśląc “tam jest zimne piwko”? Na...

Czytaj więcej

20 kwi

Penco Academy

Tauryna, kofeina i cała reszta – jak pobudzić sie do wysiłku. Część I

• 2023-07-05
• By thenewlook

Kto z nas nie chciał, żeby czasem urosły nam skrzydła i to szczególnie w momentach, kiedy jesteśmy zmęczeni i niewyspani? Wiele osób si...

Czytaj więcej

01 kwi

Penco Academy

Czy warto biegać na czczo?

• 2023-07-05
• By thenewlook

Wśród biegaczy na pewno znajdą się tacy, którzy lubią “zaliczyć” trening wcześnie rano, oraz ci, którzy wolą przełożyć go na godziny wi...

Czytaj więcej

16 mar

Penco Academy

Czy grupowy plan treningowy istnieje?

• 2023-07-05
• By thenewlook

Od 6 lat zajmuję się przygotowaniem amatorów do wyścigów jako trener #FTI. W tym czasie z moich usług skorzystało około stu osób – indy...

Czytaj więcej

11 mar

Penco Academy

Roślinne sposoby na stany zapalne u sportowców – więcej niż działanie przeciwbólowe?

• 2023-07-05
• By thenewlook

Stopy, kolana, łydki, uda, kostki, skurcze, rozciągnięte lub naderwane mięśnie i więzadła, skurcze. Ręka w górę, kto nigdy nie doznał ż...

Czytaj więcej

03 mar

Penco Academy

Co się dzieje z ciałem ultramaratończyka

• 2023-07-05
• By thenewlook

Sam pomysł udziału w biegu ultramaratońskim trwającym tak długo, że biegacz zaczyna mieć halucynacje ze zmęczenia i niewyspania, jest w...

Czytaj więcej

07 lut

Penco Academy

Trening endurance, czyli wytrzymałość. Wytrzymałość… czyli co?

• 2023-07-05
• By thenewlook

Najciekawsze w fizjologii jest to, że najbardziej fundamentalne jej zagadnienia kryją wiele złożoności, które na pozór tworzą proste re...

Czytaj więcej

02 lut

Penco Academy

Opóźniona bolesność mięśni – co to takiego i jak się przed tym uchronić?

• 2023-07-05
• By thenewlook

Zespół opóźnionego bólu mięśniowego (DOMS – delayed onset muscle soreness) Wiele osób po ciężkich ćwiczeniach doświadcza bolesności mię...

Czytaj więcej

26 sty

Penco Academy

Wytrzymałość sportowca a dieta ketogeniczna

• 2023-07-05
• By thenewlook

Diety wysokotłuszczowe - alternatywa dla węglowodanów w sporcie wytrzymałościowym? Ktokolwiek przygotowywał się do startu na dłuższym d...

Czytaj więcej